對(duì)比較小的的寶寶來講，缺鈣會(huì)使他的骨頭出現(xiàn)變形影響外觀，也可能導(dǎo)致患者肺部變形，影響肺活量等。因此，我們可以通過食物補(bǔ)充，今天小編來講講兒童補(bǔ)鈣的三要訣。

補(bǔ)鈣知識(shí)三要訣

1、補(bǔ)鈣--無論是直接法還是間接法，奶類是少兒平時(shí)飲食中不可缺失的一部分。

2、直接法--有機(jī)鈣和無機(jī)鈣：有機(jī)鈣吸收溫和，適合無機(jī)鈣吸收依賴胃酸。

3、間接法--魚肝油和AD滴劑：魚肝油VD含量相對(duì)低，用于日常營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，適合缺鈣不嚴(yán)重的少兒。

含鈣的食物有哪些

1、牛奶

半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。

2、海帶和蝦皮

海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補(bǔ)鈣300毫克呢。并且它們還能夠降低血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。

海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯(cuò)的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補(bǔ)鈣的不錯(cuò)選擇。

3、豆制品

大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。

以上就是兒童可以通過哪些食物來補(bǔ)充鈣質(zhì)的相關(guān)介紹，正確的食療方法可以幫助孩子更好補(bǔ)充鈣。如果您想了解更多的兒童健康飲食、兒童補(bǔ)鈣保健品有效果嗎的相關(guān)知識(shí)，可以到佰佰安全網(wǎng)來查詢搜索呦！

責(zé)任編輯:陳淼琪