骨骼的發(fā)育是身體發(fā)育的基礎，而骨骼的發(fā)育自然是離不開補鈣的。其實給嬰兒補鈣是很簡單的，有很多嬰兒可以食用的食品都具有很好的補鈣效果。今天小編主要來介紹兒童補鈣的飲食小幫手。

經(jīng)常補充鈣質的食物

1、牛奶

牛奶是人體補充鈣的最佳食物選擇，因為牛奶中鈣和磷的比例十分地恰當，被大家稱為是“接近完美的食品”?？梢哉f牛奶是營養(yǎng)豐富的天然食品。

2、豆制品

孩子一定要在一歲以后才能吃豆?jié){，注意一次也不能喝過多，否則就會造成蛋白質過敏。豆制品中含有許多的鈣物質，它本身含有的營養(yǎng)價值非常高，所以家長應該多給寶寶補充豆制品。

3、有機蔬菜

寶寶為了營養(yǎng)的需要，應該多吃一些深綠色的蔬菜，比如說菠菜、羽衣甘藍葉、薺菜等，如果寶寶覺得深綠色有機蔬菜很難吃，那么就可以添加不同種類的牛油來調味。

4、鮮榨橙汁

鮮榨橙汁中含有大量的維生素C、鈣、磷等物質，226克中所含的鈣物質有300毫克，就相當于一杯牛奶中鈣的含量。所以說橙子也被成為療疾的佳果，我們平時應該多補充橙子來提高我們體內的鈣質。

5、海帶

海帶是一種有利于甲狀腺素合成的高營養(yǎng)價值蔬菜，它含有大量的優(yōu)質蛋白質與不飽和脂肪酸。

6、蝦皮

由于蝦皮中含有大量的鈣物質，所以蝦皮對于缺鈣者來說，是一種很好的補充途徑。所以媽媽可以經(jīng)常把蝦皮放在菜中，這樣就能提高菜中的鈣含量。其次蝦皮中的蛋白質與礦物質含量也是極高的。

7、酸奶

如果一個10歲以下的孩子喝一杯150克的酸奶，那么孩子就可以吸收所需鈣含量的三分之一，所以說酸奶也是補充鈣含量的一種不錯的選擇。

8、補鈣產(chǎn)品

在花樣繁多的補鈣產(chǎn)品中，我們主要推薦天然乳鈣和乳鈣兩種。因為天然乳鈣吸收量是平常碳酸鈣與葡萄糖酸鈣的2、5倍，其次它的吸收率能達到百分之六十二和七十。天然乳鈣比起乳鈣含鈣量，超出1、75倍。但是乳鈣是鈣中“生物使用率”最高的食品級鈣彌補劑，它其中的含量科學地配合了核桃油、低聚半乳糖、乳清蛋白等成分。這對于寶寶的腸胃，有極大地推動鈣吸收的作用。

以上就是兒童補鈣的飲食小幫手，寶寶補鈣有助于骨骼的生長，而飲食就是最好的補鈣途徑，想要寶寶長得更高，骨骼更加強壯，不妨多吃以上補鈣食物。佰佰安全網(wǎng)關于兒童健康飲食以及兒童補鈣保健品有效果嗎這方面的常識正在更新當中，如果您有興趣，可以持續(xù)關注哦。

責任編輯:陳淼琪