蝦米是一種比較常見的海產(chǎn)品，鈣含量相當(dāng)高，有“鈣庫”美譽(yù)。蝦米作為輔料做菜或做湯，是嬰兒補(bǔ)鈣的好方法。今天小編來推薦個(gè)兒童補(bǔ)鈣菜譜——蝦米菠菜拌粉絲。

【蝦米菠菜拌粉絲】

主料：菠菜300g、粉絲50g、蝦米30g

輔料：油適量、鹽適量、大蒜適量、白糖適量、白醋適量

步驟：

1.準(zhǔn)備好食材

2.粉絲在鍋中焯熟瀝干備用

3.菠菜焯熟瀝干備用

4.粉絲和菠菜放入容器中加鹽

5.加白糖

6.加白醋

7.大蒜剁碎

8.鍋內(nèi)放油下大蒜和洗凈的蝦米

9.小火煽炒出香味后關(guān)火

10.炒好的蒜和蝦米倒入菠菜和粉絲中拌勻

11.盛入盤中即可

小兒在成長期，每天都需要大量的營養(yǎng)元素，在夏季時(shí)可不吃鈣片，但從食療方面入手，做道補(bǔ)鈣----蝦米菠菜拌粉絲，蒜香與蝦米拌入菠菜里，鮮香入味，不油不膩，非常好吃。蝦米能保護(hù)心血管系統(tǒng)，它可減少血液中膽固醇含量，防止動(dòng)脈硬化，同時(shí)還能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，有利于預(yù)防高血壓及心肌梗死。蝦皮有鎮(zhèn)靜作用，常用來治療神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)功能紊亂諸癥。有小孩與老人，為它們補(bǔ)充營養(yǎng)，這樣健康才能遠(yuǎn)離疾病困擾。小孩子要補(bǔ)鈣，蝦米的鈣質(zhì)很充足，適合孩子們食用，而且還可以保護(hù)心血管，對于補(bǔ)鈣啊促進(jìn)生長發(fā)育有一定的效果，同時(shí)也可以增強(qiáng)人體的體質(zhì)，對于各種人群都適合，同時(shí)也可以預(yù)防動(dòng)脈硬化保護(hù)心血管。

關(guān)于蝦米菠菜拌粉絲的做法，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價(jià)值是很豐富的哦，經(jīng)常食用的話可以讓你的胃口大開，具有補(bǔ)充營養(yǎng)素的作用，兒童補(bǔ)鈣促進(jìn)食欲增強(qiáng)體質(zhì)，平時(shí)的時(shí)候大家可以做著試試。

另外一個(gè)食用豆類、奶、蛋、等含鈣豐富的食物，多做室外運(yùn)動(dòng)，接受紫外線照射來幫助鈣的吸收是十分必要的。佰佰安全網(wǎng)關(guān)于兒童健康飲食以及兒童補(bǔ)鈣保健品有效果嗎這方面的常識正在更新當(dāng)中，如果您有興趣，可以持續(xù)關(guān)注哦。

責(zé)任編輯:陳淼琪