兒童到了4到6歲的時候，由于骨骼生長迅速，很容易發(fā)生缺鈣的情況。缺鈣主要是由于體內維生素D不足，促使體內鈣磷代謝紊亂所產生的一種，以骨骼病變?yōu)橹鞯娜硇誀I養(yǎng)性疾病。那么4到6歲寶寶補鈣食物有哪些？

4-6歲寶寶補鈣食物

4-6歲寶寶的寶寶可以多吃補鈣食物，比如說乳類和乳制品，豆制品，水產品如蝦皮、海帶、紫菜、海魚，蛋黃，芝麻，山楂等。

另外，菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易與鈣元素結合而影響吸收。

下面為大家介紹3款補鈣食譜，讓寶寶“骨”起十足!

寶寶補鈣食譜：排骨皮蛋粥

補鈣的奧秘：排骨與皮蛋熬粥，有滋陰養(yǎng)血、生津潤燥的功效，兒童秋天食用，可以祛病健身。

原料：大米100克，小排骨200克，松花蛋半個，花生米30克，蔥花少許;醬油、精鹽、花生油、味精各適量。

制作方法：

1、把小排骨洗凈，切成2厘米長的小段，用醬油、鹽腌漬1小時，放入沸水中煮熟。

2、將松花蛋去殼，洗凈，切成小方塊。

3、把大米、花生米洗凈，放入沸水鍋中煮，當米粥將熬好時，放入松花蛋丁、醬油、味精。

4、另用炒鍋，放入花生油，炸蔥花成金黃色，出蔥香味時，倒入米粥中，至粥熬好以后，將排骨配到粥中，即可食用。

圖片來源于華蓋

寶寶補鈣食譜：蝦皮碎菜包

補鈣的奧秘：蝦皮含有豐富的鈣、磷，小白菜經汆燙后可去除部分草酸和植酸，更有利于鈣在腸道吸收。雞蛋的好處自不必說，10個月以上的寶貝一定會非常喜歡這種鮮香的小包子。

原料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、自發(fā)面粉、些許調味品等。

制作方法：

1、用溫水把蝦皮洗凈泡軟后，切得極碎，加入打散炒熟的雞蛋。

2、小白菜洗凈略燙一下，也切得極碎，與雞蛋調成餡料。

3、自發(fā)面粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上籠蒸熟即成。

寶寶補鈣食譜：香香骨湯面

補鈣的奧秘：骨湯富含鈣，同時富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鐵、磷和多種維生素，可為正在快速增長的1歲以上寶貝補充鈣質和鐵，預防軟骨癥和貧血。

原料：豬或牛脛骨或脊骨200克、龍須面5克、青菜50克、精鹽少許、米醋數滴。

制作方法：

1、將骨砸碎，放入冷水中用中火熬煮，煮沸后酌加米醋，繼續(xù)煮30分鐘。

2、將骨棄之，取清湯，將龍須面下入骨湯中，將洗凈、切碎的青菜加入湯中煮至面熟。

3、加鹽推勻即成。

通過小編的介紹，家長們已經了解孩子4到6歲寶寶補鈣食物以及食譜，只有日常合理的膳食才能讓孩子多攝取身體所需的營養(yǎng)元素，保證孩子身體健康。佰佰安全網關于兒童健康飲食以及兒童補鈣保健品有效果嗎這方面的常識正在更新當中，如果您有興趣，可以持續(xù)關注哦。

責任編輯:陳淼琪