補(bǔ)鈣似乎已經(jīng)成為家長老生常淡的話題，但是市面上的補(bǔ)鈣產(chǎn)品林林總總，選擇適合寶寶的鈣劑并非是件易事。而且很多家長都說天天給孩子補(bǔ)鈣，還會有缺鈣的情況，那么怎樣給寶寶有效補(bǔ)鈣？重在補(bǔ)維生素D。

合理補(bǔ)充維生素D

1981年我國第三屆營養(yǎng)學(xué)術(shù)會議推薦從嬰兒出生到16歲，每天的維生素D供應(yīng)量為400國際單位。這個(gè)用量是正常兒童每天應(yīng)有的維持量，也就是說，如果每天能保證給孩子400國際單位的維生素D，就能滿足孩子正常生長發(fā)育的需要。但對一些有特殊情況的孩子則應(yīng)另當(dāng)別論。比如對早產(chǎn)兒、雙胞胎和生長發(fā)育較快的孩子就應(yīng)增加供應(yīng)量。因此，一般孩子在快速生長階段可以給服400—800國際單位的維生素D，而早產(chǎn)兒、雙胞胎可以增加到2000國際單位左右。目前市場上出售的魚肝油丸每粒含維生素A1萬國際單位，含維生素D1千國際單位，因此可以推算出一般孩子每天服l粒魚肝油九或隔一天服一粒也行。如果服用濃縮魚肝油。市場上出售的濃縮魚肝油每毫升含維生素A5萬國際單位，含維生素D5千國際單位，每毫升魚肝油=20滴。這樣我們即可推算出每滴魚肝油中含維生素D250國際單位左右，一般孩子每天服2—3滴，有特殊情況的孩子每天服6—8滴即可。

由于市場上出售的魚肝油含維生素A較多，長期服用容易發(fā)生維生素A中毒。所以，早產(chǎn)兒、雙胞胎和其他服用量較大的孩子，在服用3—4個(gè)月時(shí)應(yīng)逐漸減量。為了防止發(fā)生維生素A中毒，在預(yù)防佝僂病時(shí)醫(yī)生多主張使用單純的維生素D。

其實(shí)，維生素D是一種可以由人體自己合成的維生素。人體皮膚中的7—去氫膽固醇，經(jīng)日光中的紫外線照射后可轉(zhuǎn)變成維生素D5，谷類食物中的麥角固醇被人體吸收后，經(jīng)紫外線照射后可轉(zhuǎn)變成維生素D2。據(jù)測定，人的皮膚在日光照射下，每平方厘米3小時(shí)可合成維生素D18國際單位。為了預(yù)防佝僂病，嬰兒只需將手和面部露出來。每天在日光下曬20分鐘就可合成全天所需的維生素D的劑量。當(dāng)然，早產(chǎn)兒、雙胞胎和患伺樓病的孩子要適當(dāng)延長曬太陽的時(shí)間。

由于維生素D是一種脂溶性維生素，過量的維生素D進(jìn)入人體后儲存在人體的脂肪組織中。釋放后容易引起中毒。早期的中毒癥狀為食欲不振、便秘、尿頻、夜間多尿、消瘦、低燒等。嚴(yán)重者肝、腎、肺、腦等重要臟器可發(fā)生鈣沉積，有的可致死亡。因此，維生素D用得得當(dāng)可促進(jìn)孩子生長發(fā)育，用過量也容易危害孩子健康。既然如此，年輕的父母們可以每天抱著孩子曬半個(gè)小時(shí)的太陽，讓陽光直接照射。

所以不是光顧著給孩子補(bǔ)鈣就可以了，還有種是吸收的問題，重視補(bǔ)充維生素D，這樣才能讓我們的孩子身體徹底得到鈣的補(bǔ)充。佰佰安全網(wǎng)關(guān)于兒童健康飲食以及兒童補(bǔ)鈣保健品有效果嗎這方面的常識正在更新當(dāng)中，如果您有興趣，可以持續(xù)關(guān)注哦。

責(zé)任編輯:陳淼琪