網(wǎng)球是世界上最流行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。網(wǎng)球的優(yōu)點(diǎn)在于不僅可使運(yùn)動(dòng)者消耗多余熱量，而且還可使運(yùn)動(dòng)者獲得極大的樂(lè)趣。并且運(yùn)動(dòng)者不需要有完美的體形。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)允許運(yùn)動(dòng)者按自己的速度和節(jié)奏進(jìn)行練習(xí)和提高。而且絲毫不會(huì)影響享受這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，那么打網(wǎng)球時(shí)該如何注意熱量的平衡？

小球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)：

1.經(jīng)常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油

魚、禽、蛋、瘦肉等動(dòng)物性食物是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，脂溶性維生素和礦物質(zhì)的良好來(lái)源。動(dòng)物性蛋白質(zhì)的氨基酸組成更適合人體需要，且賴氨酸含量較高，有利于補(bǔ)充植物性蛋白質(zhì)中賴氨酸的不足。肉類中鐵的利用較好，魚類特別是海產(chǎn)魚所含不飽和脂肪酸有降低血脂和防止血栓形成的作用。動(dòng)物肝臟含維生素A極為豐富，還富含維生素B12，葉酸等。但有些臟器如腦，腎等所含膽固醇相當(dāng)高，對(duì)預(yù)防心血管系統(tǒng)疾病不利。我國(guó)相當(dāng)一部分多，吃谷類和蔬菜不足，這對(duì)健康不利。

2.食量與體力活動(dòng)要平衡，以保持適宜體重

進(jìn)食量與體力活動(dòng)是控制體重的兩個(gè)主要因素。食物提供人體能量，體力活動(dòng)消耗能量。如果進(jìn)食量過(guò)大而活動(dòng)量不足，多余的能量就會(huì)在體內(nèi)以脂肪的形式積存即增加體重，久之發(fā)胖；相反若食量不足，勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，可由于能量不足引起消瘦，造成勞動(dòng)能力下降。所以人們需要保持食量與能量消耗之間的平衡。

3.吃清淡少鹽的膳食

清淡的膳食最有利于健康。所謂"清淡"即不要太油膩，不要太咸，不要過(guò)多的動(dòng)物性食物及油炸，煙熏食物。

佰佰安全網(wǎng)提醒您：熱量平衡是一件非常重要的事情，其實(shí)只要多注意自己的飲食和運(yùn)動(dòng)就可以了，大家也可以多了解一下打網(wǎng)球時(shí)吃什么可以補(bǔ)充能量這個(gè)問(wèn)題，因?yàn)榫W(wǎng)球飲食是關(guān)系著運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)的，另外一些相關(guān)的運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)對(duì)我們的幫助也是非常大的，比如小球運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)和網(wǎng)球知識(shí)，大家都可以多加學(xué)習(xí)，學(xué)以致用。

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