隨著孩子慢慢的成長，家長越來越關(guān)心嬰幼兒喂養(yǎng)健康問題，尤其是孩子究竟缺不缺鈣缺不缺鋅，這都是家長們心里非常擔(dān)心的。那如何保證孩子成長發(fā)育期不缺鈣？

怎樣能讓嬰幼兒不缺鈣？

鈣是人體骨骼和牙齒的重要組成成分，約占其構(gòu)成的99%。分布于體內(nèi)的鈣可維持神經(jīng)、肌肉興奮性，完成神經(jīng)沖動的傳導(dǎo)，參與心肌、骨骼肌及平滑肌的收縮及舒張活動，維持細(xì)胞膜的通透性，并有鎮(zhèn)靜、安神的作用。同時它也是多種酶的激活物。

鈣的吸收率降低是造成兒童患佝僂病的重要因素。佝僂病主要表現(xiàn)為兒童生長發(fā)育遲緩、軟骨結(jié)構(gòu)異常、骨鈣化不良而有多處骨骼變形、牙齒發(fā)育不良等。中國傳統(tǒng)膳食中，鈣含量高的食物較少，因此按居民參考攝入量計算，膳食鈣攝入量普遍較低，差額一般在30%～50%。

在可供選擇的日常膳食中，乳類含鈣量較高，而且容易吸收，發(fā)酵酸乳則更有利于吸收，是嬰幼兒膳食鈣的良好來源。豆類、綠色葉菜類也是鈣的良好來源。含鈣較高的食物可參見表2-1。此外，水中鈣源也應(yīng)得到充分利用。

為解決鈣攝入不足，適宜的辦法首推合理選擇并搭配鈣含量高的食物。雖經(jīng)選擇調(diào)理食物但仍然不能滿足嬰幼兒鈣需要時，可在膳食外適量添加鈣劑。純母乳或配方奶粉喂養(yǎng)的半歲以內(nèi)嬰兒不必添加鈣劑。人工喂養(yǎng)嬰兒每日添加100毫克;7?36月嬰幼兒100～200毫克。

以上就是關(guān)于怎樣才能讓孩子不缺鈣的相關(guān)介紹，現(xiàn)在各位家長已經(jīng)心里有數(shù)了吧，今后對孩子缺鈣問題一定不能加以忽視，愿每個孩子都健康成長。如果你對兒童健康飲食、兒童補鈣保健品有效果嗎的常識感興趣，就請到我們佰佰安全網(wǎng)來查詢搜索吧！

責(zé)任編輯:陳淼琪