少年兒童正處于迅速成長階段，必須不斷從外界攝取各種必需的營養(yǎng)素，生長中的大腦對營養(yǎng)特別敏感，在腦發(fā)育最快的關(guān)鍵時(shí)期，如果營養(yǎng)不良會(huì)影響甚至造成腦的發(fā)育障礙。所以保證孩子的合理營養(yǎng)，補(bǔ)充適當(dāng)?shù)木S生素，那么寶寶如何補(bǔ)充維生素？記住四個(gè)要點(diǎn)。

1：嬰兒最容易缺少哪種維生素?

嬰兒最容易缺乏維生素D，這是因?yàn)槿粘Ｊ澄锼木S生素D不多，與推薦量相差甚遠(yuǎn)。此外，嬰兒受陽光照射的機(jī)會(huì)也不多，無法合成足量的維生素D，即使是母乳喂養(yǎng)，體內(nèi)也會(huì)缺少。缺少維生素D以后，鈣吸收不良，骨骼發(fā)育也會(huì)受到影響，可出現(xiàn)煩躁、夜驚、多汗、枕禿、骨骼畸形、動(dòng)作發(fā)育遲緩等佝僂病癥狀，成人則表現(xiàn)為軟骨病。因此，嬰兒從出生后2周起就應(yīng)該補(bǔ)充維生素D。

2：維生素需要天天補(bǔ)嗎?每天要定時(shí)吃嗎?

人體不能合成維生素，或者合成的數(shù)量很少，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足人體的需要，因此每天都要補(bǔ)充維生素，千萬不能三天打魚、兩天曬網(wǎng)，否則仍有缺乏的可能性。在人體中，各種維生素都有其大小不等的“倉庫”，攝入的維生素首先進(jìn)入倉庫中，以后根據(jù)各組織和器官新陳代謝的需要，從倉庫中動(dòng)員出來，所以只要天天吃就行，不必嚴(yán)格地定時(shí)。即使有短暫的幾天忘記補(bǔ)充，只要“代謝池”中的維生素還沒有用完，那么還不會(huì)出現(xiàn)維生素缺乏癥。當(dāng)然，維生素缺乏的時(shí)間不能太長。

3：平時(shí)應(yīng)該大劑量補(bǔ)充維生素還是小劑量均衡性地補(bǔ)充?

如果寶寶確診為某種維生素缺乏癥，則應(yīng)針對性地給予較大劑量的維生素A、維生素B1、維生素C、維生素P。但在實(shí)際中，我們發(fā)現(xiàn)絕大多數(shù)寶寶都表現(xiàn)為輕度缺乏。對此，一般主張采用小劑量均衡性的補(bǔ)充方法，這樣既不會(huì)補(bǔ)充過量造成中毒，也不會(huì)漏掉某種維生素使之仍然缺乏，這是一種比較安全且有效的方法。

4：有些多元維生素補(bǔ)充劑一顆就含有全天需要的各種維生素，寶寶平時(shí)還要吃蔬菜和水果，那么會(huì)不會(huì)過量呢?

多元維生素制劑所含的各種維生素量，一般只是每天的推薦量，也就是剛剛能夠達(dá)到每天需要的數(shù)量，相當(dāng)于得了60分，勉強(qiáng)及格。而允許的最高攝入量則是推薦量的數(shù)倍到十幾倍，兩者之間有很大的空間，因此就算日常飲食之外，寶寶再吃多元維生素補(bǔ)充劑，也完全不必?fù)?dān)心過量的問題。最重要的是要根據(jù)醫(yī)生的建議來補(bǔ)充維生素的種類和劑量。

寶寶巧補(bǔ)維生素 媽咪必學(xué)3道美味餐

1：番茄

番茄富含維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2以及胡蘿卜素和多種元素。孕媽每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要，有抑制細(xì)菌、有助消化等作用。

推薦BB食譜：番茄蔬菜粥

準(zhǔn)備食材：西紅柿50克、洋蔥20克、高麗菜30克、白米20克。

做法：

1.將西紅柿、洋蔥、高麗菜洗干凈，切成小塊。

2.將這些蔬菜放到鍋里煮。

3.將蔬菜和白米加水一起煮成粥。

4、用攪拌機(jī)將煮好的粥打成糊。

5.過濾去渣，即可給寶寶喂養(yǎng)。

2：胡蘿卜

胡蘿卜不僅富含胡蘿卜素，還富含維生素B1、維生素B2、鈣、鐵、磷等維生素和礦物質(zhì)。胡蘿卜素有“小人參”的美稱。中醫(yī)認(rèn)為胡蘿有健脾和胃、補(bǔ)肝明目、清熱解毒、降氣止咳等功效。

推薦BB食譜：胡蘿卜土豆泥

準(zhǔn)備食材：土豆2個(gè)、胡蘿卜1條、雞湯。

做法：

1.土豆去皮切中塊，裝入大碗中。

2.將切好的土豆中塊上蒸鍋蒸熟。

3.胡蘿卜切絲后，將炒鍋熱油并放入胡蘿卜絲翻炒幾下。

4.將蒸熟的土豆用勺子壓成泥，放入一勺雞湯和少許鹽，攪拌均勻

5.將炒熟的胡蘿卜放入土豆泥中，攪拌均勻即可。

3：紅薯

紅薯含有豐富的淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素和亞油酸等，營養(yǎng)價(jià)值很高，被營養(yǎng)學(xué)家們稱為營養(yǎng)最均衡的保健食品。

在缺乏上述營養(yǎng)素時(shí)，寶媽們可以先選擇食療，這些營養(yǎng)素在我們平時(shí)的食物中都廣泛存在；寶媽們可以在寶寶輔食中適當(dāng)添加，讓寶寶更好的攝入哦。如果你想要了解更多有關(guān)于兒童如何補(bǔ)維生素、寶寶補(bǔ)充維生素吃什么保健品的資訊，可以登錄佰佰安全網(wǎng)，更多詳情等著你！

責(zé)任編輯:陳淼琪