人和動物都不能自身合成維生素，通常情況下，以自然狀態(tài)存在的維生素只是微量地存在于天然食物中。要想攝入維生素，就必須要從天然的食物中提取，除了能夠滿足于人體生長和代謝的需求以外，還可以儲存一部分。今天小編就來給各位家長一些小寶寶補(bǔ)充維生素的飲食建議。

小寶寶補(bǔ)充維生素的飲食建議。

維生素A

維生素A能幫助維持人眼睛的正常視力，維持皮膚的正常生長分化，維持呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的正常抵抗力，還影響著寶寶的生長發(fā)育狀況。輕度的維生素A缺乏就會引起抵抗力下降，寶寶容易患上麻疹、肺炎、氣管炎、腹瀉等疾病，嚴(yán)重缺乏維生素A的孩子甚至?xí)鳌?

飲食建議：

維生素A在食物當(dāng)中含量很少，比較豐富的食品只有肝臟、全脂奶、蛋黃等少數(shù)幾種。奶油和奶酪里面都有維生素A，但脫脂奶中就比較少，因?yàn)榫S生素A喜歡和油脂在一起。

綠葉蔬菜和橙黃色蔬菜當(dāng)中含有“胡蘿卜素”，它能在人體當(dāng)中轉(zhuǎn)變成維生素A，幫助預(yù)防維生素A缺乏。所以只要每天給寶寶提供足夠的牛奶、雞蛋和綠色或橙色蔬菜即可。

維生素C

維生素C的功能很多，包括維持皮膚和血管的健康，還能提高人體的抵抗力，促進(jìn)感冒的恢復(fù)。寶寶年幼抵抗力差，比較容易患上感冒等疾病，因而需要供應(yīng)充足的維生素C。

飲食建議：

維生素C主要存在于多水分的植物性食品中，包括各種蔬菜、水果和豆芽當(dāng)中。含維生素C比較多的水果是柑、橘、橙、柚、鮮棗、獼猴桃、草莓和山楂。很多水果的維生素C含量并不高，如蘋果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄、菠蘿等，根本不可能靠它們滿足維生素C的需要。

維生素D

維生素D主要功能是調(diào)節(jié)鈣磷代謝，幫助寶寶骨骼的發(fā)育。維生素D不足的時候，食物中的鈣不能被很好地吸收，人體的骨骼成長受到干擾，也就會影響孩子的成長。

飲食建議：

維生素D和維生素A相似，在肝臟、全脂奶、蛋黃等少數(shù)幾種食品中比較多，海魚里面也比較豐富。不過，人體只要每天在晴天的陽光下活動20～30分鐘，就能自動補(bǔ)足身體所需的維生素D，所以經(jīng)常進(jìn)行戶外活動的人并不需要食物供應(yīng)的維生素D。

維生素B1

維生素B1可以調(diào)節(jié)神經(jīng)、肌肉系統(tǒng)的興奮和傳導(dǎo)，是維持大腦正常生理功能的基礎(chǔ)原料。乳母嚴(yán)重缺乏維生素B1，可使嬰兒出現(xiàn)癱軟無力等神經(jīng)系統(tǒng)疾病，重者可發(fā)生心力衰竭。

飲食建議：生長期兒童只要注意五谷雜糧的攝入就可避免維生素B1的缺乏。

維生素B2

維生素B2能幫助人體獲得能量，也能維持身體組織的正常更新。如果缺乏維生素B2，可能發(fā)生嘴角疼、舌頭疼、嘴唇疼、眼白發(fā)紅、怕光流淚等癥狀，還會影響面部皮膚的清爽。所以，如果寶寶訴說舌頭疼嘴角疼，一定要想到有可能是缺乏這種維生素的緣故。

飲食建議：多數(shù)食物中都含有維生素B2。如果經(jīng)常吃甜食、點(diǎn)心、甜飲料和精白米飯，很少吃綠葉蔬菜，又不喝牛奶，就比較容易缺乏這種維生素。

維生素B6

維生素B6是氨基酸和脂肪的代謝輔酶，缺乏會引起驚厥、躁動或周圍神經(jīng)炎，也可增加癲癇發(fā)作的易感性。嬰兒應(yīng)對適當(dāng)補(bǔ)充富含維B6的食物。

飲食建議：動物蛋白食物、蔬菜等。

以上就是關(guān)于小寶寶補(bǔ)充維生素的飲食建議，我們需要攝取的維生素最好還是從食物中來提取，這樣既安全簡便，又經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。如果您對更多有關(guān)兒童怎么補(bǔ)維生素、寶寶補(bǔ)充維生素吃什么保健品的常識感興趣，就請到我們佰佰安全網(wǎng)來查詢搜索吧！

責(zé)任編輯:陳淼琪