全面均衡的營養(yǎng)能幫助寶寶提高抵抗力和免疫力，它們共同協(xié)作，滲透到人體每個系統(tǒng)和器官，包括防御系統(tǒng)和免疫器官，提高免疫機(jī)制，維護(hù)機(jī)體的健康。那么周歲之內(nèi)的孩子攝入哪些營養(yǎng)元素增加免疫力？

周歲內(nèi)寶寶最佳營養(yǎng)來源非母乳莫屬。

周歲以后的孩子基本上以普通食物為主了，在安排食譜時(shí)應(yīng)遵循均衡膳食的原則，并注意向那些富含免疫成分的食品適當(dāng)傾斜——

蛋白質(zhì)：能制造免疫的主力軍白血球與抗體。建議食物：雞蛋、牛奶、肉類等。

核苷酸：既是人體內(nèi)遺傳物質(zhì)脫氧核糖核酸及核糖核酸的組成成分，又是體內(nèi)不可缺少的能量“供應(yīng)商”，對增強(qiáng)免疫力大有助益。建議食物：魚、肉、海鮮、豆類等。

維生素A：保持呼吸系統(tǒng)正常運(yùn)作、口鼻黏膜健康、增強(qiáng)器官及肺組織表層抗病能力。建議食物：番茄、南瓜、木瓜、紅葡萄、櫻桃等。

胡蘿卜素：可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。建議食物：胡蘿卜、柑橘、番茄等。番茄尤其可貴，蘊(yùn)藏著豐富的番茄紅素，而番茄紅素是新近發(fā)現(xiàn)的抗氧化物，可明顯增強(qiáng)T淋巴細(xì)胞的功能。

維生素C：屬抗氧化營養(yǎng)素，能除去破壞細(xì)胞組織的自由基，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，防止病毒入侵。建議食物：獼猴桃、番茄、橙子、草莓、檸檬等。

維生素E：能增加抗體，清除濾過性病毒、細(xì)菌和癌細(xì)胞，并能維持白血球的恒定，防止白血球細(xì)胞膜產(chǎn)生過氧化反應(yīng)。建議食物：植物油、豆類、肉類等。

鋅：能直接抑制病毒增殖，增強(qiáng)人體細(xì)胞免疫功能，特別是吞噬細(xì)胞的實(shí)力。建議食物：海鮮、蛋類、豆類。

硒：體內(nèi)硒水平的高低直接影響到機(jī)體的抗氧化能力，以及對相關(guān)疾病的抵抗能力。同時(shí)，硒幾乎存在于所有免疫細(xì)胞中，補(bǔ)充硒可以明顯提高機(jī)體免疫力而收到防病效果。建議食物：谷類、肉類、奶類。

鐵：體內(nèi)缺鐵可引起T、B淋巴細(xì)胞數(shù)量與質(zhì)量下降，吞噬細(xì)胞功能削弱，殺傷細(xì)胞減少等免疫功能降低的變化。建議食物：畜禽血、奶類、蛋類、肉類等。

多糖：對人體的非特異性與特異性免疫功能都有促進(jìn)作用，能有效地提高人體的抗病力。建議食物：蘑菇、刺五加、黃芪、枸杞等植物類。

以上就是周歲內(nèi)寶寶營養(yǎng)來源，媽媽們可以通過這些食物來給寶寶增加免疫力，抵抗外來病毒入侵。如果你想要了解更多有關(guān)于兒童提高免疫力、增強(qiáng)寶寶免疫力的保健品有哪些的資訊，可以登錄佰佰安全網(wǎng)，更多詳情等著你！

責(zé)任編輯:陳淼琪