嬰兒和青春期兒童骨骼生長(zhǎng)最快，鈣儲(chǔ)存量最多，保證鈣攝入量是必要的，那么寶寶補(bǔ)鈣吃什么食物好？今天小編來(lái)介紹寶寶補(bǔ)鈣三大美味飲食。

兒童補(bǔ)鈣吃什么好

1.絲瓜蝦皮豬肝湯

原料：250g絲瓜，30g蝦皮，50g豬肝，適量蔥花、姜絲，食油。

做法：

(1)用清水分別將原料洗凈;絲瓜削皮去瓤后切段;豬肝切片;用溫水浸泡蝦皮一會(huì)，之后用清水洗凈。

(2)鍋中倒入食油，放入蔥花、姜絲，炒出香味后放入豬肝，翻炒一小會(huì)后，在鍋中倒入蝦皮和清水，鍋開(kāi)之后放入絲瓜，再燉煮3~5分鐘即可出鍋食用。

功效：這道湯含鈣量高，并且能夠疏通經(jīng)絡(luò)，年齡小的寶寶也可以食用。蝦皮有豐富的鈣質(zhì)，豬肝中的維生素D能夠提高鈣的吸收率，而絲瓜有疏通經(jīng)絡(luò)的作用。

2.蝦皮炒菠菜

原料：10g蝦皮，400g菠菜，25g植物油，適量蔥、鹽。

做法：

(1)菠菜清水洗凈后，切成大約3cm的段備用。

(2)溫水浸泡蝦皮片刻，之后清水洗凈。

(3)待油鍋溫?zé)岷?，下蔥花、蝦皮，煸炒片刻。

(4)放入菠菜一同煸炒，出鍋之前放鹽調(diào)味。

功效：味道鮮美，容易獲得嬰幼兒的喜愛(ài)。蝦皮中含有的鈣可以治療孩子由于缺鈣導(dǎo)致的四肢軟的癥狀，此外也可以預(yù)防佝僂病，幫助寶寶牙齒發(fā)育生長(zhǎng)。

3.牛奶蛋黃粥

原料：10g大米，50g牛奶，1/4蛋黃，少許蜂蜜。

做法：

(1)洗凈大米后放進(jìn)鍋中，加水，煮開(kāi)后改成文火再煮30min，煮熟的蛋黃碾碎備用。

(2)放入牛奶和蛋黃，稍煮一會(huì)后出鍋，孩子滿(mǎn)1周歲可加入些許蜂蜜調(diào)味。

功效：牛奶蛋黃粥口味香甜，容易消化，適合在孩子剛開(kāi)始增加輔食的時(shí)候食用。

媽媽每天要帶寶寶出門(mén)曬太陽(yáng)，時(shí)間最好安排在上午10點(diǎn)和下午15-16點(diǎn)，曬太陽(yáng)可促進(jìn)寶寶自身的維生素D轉(zhuǎn)化，促進(jìn)鈣、磷的吸收。如果你對(duì)兒童補(bǔ)鈣保健品有效果嗎等有關(guān)兒童食品方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)兒童補(bǔ)鈣安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:陳淼琪