為寶寶曬太陽增加鈣的吸收，這是眾所周知的事情，因此無論春夏秋冬，很多媽媽都喜歡帶著孩子出去曬太陽，但是帶寶寶曬太陽補鈣也有講究。

帶寶寶曬太陽補鈣也有講究

當然，曬太陽不能盲目，尤其是在紫外線強烈的夏天，暴曬會給寶寶的皮膚帶來傷害，可以選擇早晨和下午的時間段外出活動，適當?shù)慕邮芤恍╆柟?，避免在正午陽光直射的時間外出。

維生素D是一種脂溶性維生素，在魚肝油、牛奶、蛋黃中都含有豐富的維生素D，但是這些食物同時也含有比較高的脂肪含量，食用時要注意攝入量，以免熱量過高引起發(fā)胖的問題。現(xiàn)在很多鈣片都有維生素D復合配方。

除了補充維生素D，適當?shù)倪\動，可使肌肉互相牽拉，并且不斷刺激骨骼，加強人體血液循環(huán)和新陳代謝，減少骨骼的鈣質(zhì)流失，同時有利于人體對飲食中鈣的吸收。另外，在日常飲食中可以多食用鈣質(zhì)含量高的食物，奶制品、豆制品，還有蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蠣等海產(chǎn)品以及花生、芝麻、松子等堅果類和白菜、油菜、花椰菜等蔬菜。需要特別提醒媽媽們，草酸會影響鈣的吸收，在烹飪蔬菜時最好先焯水再炒。

以上就是有助于寶寶鈣質(zhì)吸收的幾個方法，家長們要綜合癥考慮不要單純認為只有曬太陽可以幫助寶寶補鈣，還要結(jié)合飲食和運動哦。如果你想要了解更多有關(guān)于兒童健康飲食、兒童補鈣保健品有效果嗎的資訊，可以登錄佰佰安全網(wǎng)，更多詳情等著你！

責任編輯:陳淼琪