深秋時(shí)節(jié)，氣溫下降，早晚溫差變大，嬰幼兒體溫調(diào)節(jié)中樞和血液循環(huán)系統(tǒng)發(fā)育不完善，不能及時(shí)調(diào)節(jié)體內(nèi)和外界的溫度劇烈變化，加之免疫功能尚未發(fā)育完全，容易生病。因此今天小編特意總結(jié)了可以幫助孩子提高免疫力的五顏六色食物。

一、可提高免疫力的彩虹食物

1、食用綠色食物

綠色的蔬菜和水果含有一種有用的植物營(yíng)養(yǎng)素，葉黃素。它可以在菠菜、羽衣甘藍(lán)、其他深綠色蔬菜、酪梨、奇異果等食物中發(fā)現(xiàn)。葉黃素對(duì)保持眼睛健康很有幫助，十字花科的蔬菜則可以抗癌。

2、食用紅色食物

紅色食物中含有茄紅素，是一種偉大的抗氧化劑，具有抗癌作用。你可以選擇櫻桃、李子、葡萄柚、石榴、西瓜、蘋(píng)果、番茄和紅椒。

3、食用橙色食物

最健康的水果之一就是柳橙，因?yàn)樗鼈兪蔷S生素C和葉酸的極好來(lái)源。其他像是木瓜、桃子、杏也都含有豐富的植物營(yíng)養(yǎng)素。橙色的蔬菜像是胡蘿卜、南瓜、山藥，有益眼睛健康和免疫系統(tǒng)。

4、藍(lán)色以及紫色

花青素是一種養(yǎng)分，可在藍(lán)紫色的食物中獲得，像是茄子、葡萄、橄欖、黑莓、藍(lán)莓、李子等。它們都是高植物營(yíng)養(yǎng)素，可以預(yù)防細(xì)胞被自由基破壞的抗氧化劑，提升免疫系統(tǒng)，預(yù)防尿路感染。

二、其他提升幼兒免疫力的方式

1、規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝、心臟跳動(dòng)，維持身體各器官機(jī)能正常運(yùn)作，提升免疫力。讓你的孩子多進(jìn)行戶外活動(dòng)，就會(huì)擁有足夠的運(yùn)動(dòng)量。

2、避免太多壓力

壓力會(huì)造成免疫失調(diào)，容易生病。你的孩子有可能會(huì)因?yàn)榻挥?、學(xué)校課業(yè)、家庭關(guān)系而感覺(jué)壓力大。因此，你應(yīng)該盡量避免這些事情影響孩子。

3、擁有充足睡眠

睡眠不足會(huì)影響人體的健康，可能會(huì)導(dǎo)致壓力大、免疫力下降。此外，還可能會(huì)影響孩子的學(xué)習(xí)和記憶力。因此，確保孩子擁有足夠的睡眠。

4、可以飼養(yǎng)寵物

根據(jù)研究，飼養(yǎng)寵物可以帶給孩子很多的好處，像是增加社交活動(dòng)、提升心情、幫助健康、提高免疫力等等。因此，你也可以考慮養(yǎng)一只寵物。

以上這些五顏六色的食物對(duì)孩子免疫力有很大的提高，這樣不但可以讓孩子身體更健康，也能慢慢讓孩子愛(ài)上這些帶有色彩的食物。有關(guān)兒童健康飲食、增強(qiáng)寶寶免疫力的保健品有哪些相關(guān)的常識(shí)小編繼續(xù)持續(xù)更新，如果您想了解更多這方面的常識(shí)請(qǐng)持續(xù)關(guān)注。

責(zé)任編輯:陳淼琪