學(xué)生跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)損傷原因

踝關(guān)節(jié)損傷原因： 跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)的技術(shù)特點(diǎn)與其解剖結(jié)構(gòu)特征有著密切聯(lián)系。踝關(guān)節(jié)是由脛、腓骨下端及距骨三節(jié)骨構(gòu)成，是由脛腓骨的內(nèi)外踝關(guān)節(jié)面及脛骨下關(guān)節(jié)面共同組成踝穴，關(guān)節(jié)頭置于踝穴中，外踝較內(nèi)窄而長(zhǎng)，并稍向后，距骨的關(guān)節(jié)面前窄后寬，背伸時(shí)較寬的距鞍進(jìn)入踝穴，故此時(shí)關(guān)節(jié)較穩(wěn)定，距屈時(shí)，因距鞍較窄部置于踝穴，所以，此時(shí)踝關(guān)節(jié)稍微松動(dòng)，如果踝關(guān)節(jié)受到外旋和足內(nèi)收，內(nèi)翻外作用力時(shí)，就極易引起損傷。 膝關(guān)節(jié)損傷原因： 組成膝部的骨由股骨下端、脛骨上端、髕骨及腓骨組成，膝關(guān)節(jié)是位于全身最長(zhǎng)的兩根骨杠桿之間，周?chē)募×ι?，在運(yùn)動(dòng)中關(guān)節(jié)幅度大，承受力重，所以在運(yùn)動(dòng)中極易受傷，損傷的發(fā)生與跳遠(yuǎn)專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)要求有密切關(guān)系。其中起跳和落地瞬間對(duì)膝關(guān)節(jié)傷害最大，在助跑最后一步為了加快著板動(dòng)作，采用像跑時(shí)

1、跳遠(yuǎn)時(shí)，很多人都不注意自己穿的鞋，這很容易造成腳扭傷。在這里，我告訴大家，為了自己的腳部安全，應(yīng)該盡量不穿高底鞋，而要采用低底且適合運(yùn)動(dòng)的鞋子。

2、要注意力集中，否則落地時(shí)腳沒(méi)放正很容易造成扭傷。

當(dāng)然了，為了取得好成績(jī)及與地面接觸時(shí)更舒適，鞋底最好擁有較好的彈性。

3、檢查場(chǎng)地和器材 要認(rèn)真檢查運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和運(yùn)動(dòng)器材，消除安全隱患。要注意場(chǎng)地中的不安全因素，如場(chǎng)地是否平整，要清除石頭土塊;檢查沙坑的松散度、是否有石子雜物等;檢查體育設(shè)施是否牢固安全可靠，器材的完好度等。不冒險(xiǎn)，確保自身安全。

4、做好運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備 要穿運(yùn)動(dòng)服裝、運(yùn)動(dòng)鞋，不要佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物，不要攜帶尖利物品等。做好熱身準(zhǔn)備活動(dòng)。

踝關(guān)節(jié)扭傷是體育運(yùn)動(dòng)中最常見(jiàn)的一種關(guān)節(jié)韌帶損傷。發(fā)生的主要原因是：運(yùn)動(dòng)前沒(méi)有做好準(zhǔn)備活動(dòng)，踝關(guān)節(jié)的肌肉韌帶沒(méi)有活動(dòng)開(kāi)，關(guān)節(jié)韌帶的彈性和伸展性較差，不能適應(yīng)劇烈運(yùn)動(dòng)的需要。在跑跳時(shí)用力過(guò)猛，腳落地的姿勢(shì)不當(dāng)，踝關(guān)節(jié)超過(guò)了活動(dòng)的范圍。跑跳時(shí)腳落在坑洼、磚頭、石塊上，不能使整個(gè)腳掌平著落地。

踝關(guān)節(jié)扭傷的癥狀：多在腳著地時(shí)突然發(fā)生，常聽(tīng)到“咯叭”的響聲，關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)及外側(cè)即發(fā)生不同程度的疼痛，腳立刻不能著地走路。因踝關(guān)節(jié)內(nèi)收及內(nèi)翻的機(jī)會(huì)多，所以多是外側(cè)韌帶受損傷。受傷后幾分鐘局部便腫脹起來(lái)。距腓前很大。傷后幾天出現(xiàn)青紫色的淤血斑，痛疼逐漸減輕。若踝關(guān)節(jié)疼痛劇烈且腳部向前、向后、向兩側(cè)錯(cuò)位時(shí)，說(shuō)明踝關(guān)節(jié)有出血現(xiàn)象。

1.衣服上不要?jiǎng)e胸針、?；?、證章等。

2.上衣、褲子口袋里不要裝鑰匙、小刀等堅(jiān)硬、尖銳鋒利的物品。

3.不要佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物。

4.頭上不要戴各種發(fā)卡。

5.患有近視眼的同學(xué)，如果不戴眼鏡可以上體育課，就盡量不要戴眼鏡。如果必須戴眼鏡，做動(dòng)作時(shí)一定要小心謹(jǐn)慎。做墊上運(yùn)動(dòng)時(shí)，必須摘下眼鏡。

6.不要穿塑料底的鞋或皮鞋，應(yīng)當(dāng)穿球鞋或一般膠底布鞋。

7.衣服要寬松合體，最好不穿鈕扣多、拉鎖多或者有金屬飾物的服裝。有條件的應(yīng)該穿著運(yùn)動(dòng)服。