維生素c對我們的身體很重要,特別是小孩子,經(jīng)常吃維生素c能夠讓身體更健康，少生病，那么冬天讓兒童吃維生素c好嗎?到底寶寶補充維生素吃什么保健品好呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的兒童食品安全小知識。

1、根據(jù)中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量，兒童及少年期每日為40~100mg，成年人為100mg，孕早期100mg，孕中晚期115mg，乳母為150mg。可耐受最高攝入量為400mg~2000mg不等。冬天兒童是可以吃維生素c的，但不可過量。

2、如果想從飲食中獲得充足的維生素C，就要注意攝入富含維生素C豐富的食物，包括新鮮蔬菜和水果。富含維生素C的蔬菜包括菠菜、卷心菜、莧菜、花菜、青辣椒、甜椒等。富含維生素C的水果包括柚子、柑橘、草莓、獼猴桃、沙棘、鮮棗、酸棗、刺梨，其中刺梨中維生素C高得驚人。而常吃的的蘋果、梨含維生素C很少。

3、一般建議從飲食中攝取維生素C，飲食中不足時，可以服用維生素C制劑。也有研究提示，大劑量的維生素C可以減輕感冒癥狀?；加懈忻埃梢钥紤]補充點維生素C，但最好不要超過可耐受最高攝入量，不建議大劑量長期服用。更不建議常規(guī)給孩子太大劑量服用維生素C泡騰片來預(yù)防感冒。因此，維生素C雖然是水溶性的，但吃多了也可能會有副作用。更要謹慎服用大劑量的維生素C。

溫馨提示：維生素C有促進膠原蛋白、神經(jīng)遞質(zhì)、抗體、四氫葉酸等的形成，促進鐵的吸收，還有解毒、清除自由基等功能，有助于皮膚、黏膜、骨骼、牙齦等的健康。但是也有研究表明，攝入過多的維生素C的人發(fā)生草酸尿和腎結(jié)石的危險機率會大大增加，所以即使維生素C有諸多好處，家長們也要控制給孩子補充維生素C的用量。

責任編輯:王小麗