很多人一開始并沒有意識到自己出現(xiàn)了肌肉拉傷，他們往往認為自己只是運動量過大導(dǎo)致肌肉酸痛因為這樣的錯誤判斷他們喪失了最佳的恢復(fù)時期以至留下了后遺癥，那跑步時小腿肌肉拉傷該如何恢復(fù)呢？最方便的方法是拿一個塑料袋，內(nèi)放冰塊冷敷20分鐘左右，冷敷過程中局部可能有些刺痛；冰敷后用繃帶適當用力包扎損傷部位，防止腫脹。此時最好讓肌肉在伸展的狀態(tài)下包扎固定，以防影響肌肉收縮，這是防止受傷的肌肉反復(fù)損傷最關(guān)鍵的一步；較嚴重者要抬高傷肢，同時可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時后拆除包扎。根據(jù)傷情，可外用活血消腫的中藥，可理療、針灸或用較輕的手法對損傷局部進行按摩，下面具體的了解一下小腿肌肉拉傷和撕裂的區(qū)別嗎？

肌肉撕裂和拉傷是兩個概念 肌肉撕裂是某肌纖維已經(jīng)全部裂開了，就相當于，一張白紙撕開了一樣。而拉傷卻是某肌纖維的任性拉開了，看像一根橡皮筋一樣，當你拉到了極限，就是等于撕裂。

如果肌肉拉傷處理不當或者繼續(xù)運動很可能升級為肌纖維撕裂然后肌纖維撕裂再發(fā)展為肌肉斷裂這樣恢復(fù)難度就大得多了。在這里，教大家一個小竅門進行鑒別，在牽拉受傷部位肌肉時，如果疼痛感加重，那說明可能是該區(qū)域的肌肉出現(xiàn)了拉傷，如果牽拉該部位肌肉，疼痛有減輕，那可能僅僅是肌肉酸痛。如果是劇烈的、針刺般的疼痛，同時肌肉收縮功能會明顯受限，讓人沒法繼續(xù)運動下去，就是肌纖維撕裂了。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，小腿肌肉拉傷和撕裂的區(qū)別大家都清楚了吧，感興趣的朋友還想了解更多關(guān)于跑步安全小知識，可以繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)其他欄目內(nèi)容吧。

責任編輯:張小付