幾乎所有的維生素在嬰幼兒的生長發(fā)育中都起著重要作用，其中關(guān)系最密切的有維生素A和維生素D以及B族維生素中的維生素B1、維生素B2和煙酸。那么孩子如何正確補充維生素AD？

一、服用維生素AD制劑

按照國家常規(guī)規(guī)定，維生素AD的補充是從寶寶出生15天一直補到2歲。2歲以后是否要補充，應(yīng)根據(jù)孩子的具體情況由醫(yī)生來決定。一般情況下，2歲以后，如果寶寶攝取的食物較多，能從食物中獲得足量的維生素A和D，可以不再補充。但如果孩子出現(xiàn)挑食、偏食等情況就需要繼續(xù)補充，甚至補到青春發(fā)育期。

二、多吃富含維生素AD的食物

1、含維生素A的食物

動物肝臟中含有豐富的維生素AD和鐵，魚肝油就是從魚的肝臟中提取的。每周給寶寶吃兩次動物肝臟，既能補充維生素A，還能補鐵，預(yù)防貧血。

還有哪些食物富含維生素A呢？有個識別方法超簡單，那就是選擇黃顏色的水果和蔬菜，如木瓜、芒果、橙子、胡蘿卜、西紅柿等。

2、含維生素D的食物

不同于維生素A，維生素D主要來源于動物性食物，如魚子醬、動物肝臟、蛋黃、脫脂牛奶、奶酪和瘦肉中，植物性食物幾乎不含有維生素D。蛋黃中也富含維生素D，所以給寶寶吃雞蛋時，千萬別只吃蛋白，而不吃蛋黃哦。

三、通過曬太陽補充

人體皮膚中有一種叫“7-脫氫膽固醇”的成分，它在紫外線作用下可以轉(zhuǎn)變成維生素D。但通過曬太陽補充維生素D的方法看似很簡單，其實是有很大學(xué)問的。

有些家長喜歡隔著玻璃給寶寶曬太陽，這其實是沒有效果的。能夠產(chǎn)生維生素D的紫外線主要為UVB，波長短，穿透力差，玻璃、塑料薄膜、甚至是紙張都對其有很大的阻擋力，所以隔著玻璃曬是補不了維生素D的。

維生素D合成多少和裸露皮膚的面積、日曬時間長短也有關(guān)系。冬天給寶寶裹著厚厚的棉衣，夏天陽光太烈外出時間短，再加上環(huán)境污染、霧霾等因素，都會影響維生素D的合成。所以，千萬不要以為曬太陽了，就一定會產(chǎn)生維生素D，而不及時給寶寶補充，最終導(dǎo)致寶寶缺鈣哦。

因此，嬰幼兒僅僅依靠母乳及簡單膳食很難獲取到充足的維生素AD，無法滿足日常生長發(fā)育所需，必須重視嬰幼兒階段維生素AD的合理補充。如果你對寶寶補充維生素吃什么保健品等有關(guān)兒童食品方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)兒童補維生素安全常識欄目。

責(zé)任編輯:陳淼琪