補鈣對于每一個人來說都十分重要，尤其是處于生長階段的幼兒。如何在寶寶輔食階段正確幫寶寶補鈣呢？有益于寶寶補鈣的食品有哪些呢？今天小編就詳細為您介紹一下這方面的內(nèi)容。

(1)豆類食品

不僅僅是青豆，所有的豆類食品我們都應(yīng)該多吃，如菜豆、花豆、云豆以及鷹嘴豆。它們大多數(shù)都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì)。

相關(guān)食譜：雞蛋鮮蝦豆松的做法

食譜原料：

雞蛋3只，青豆角200克，蝦仁100克，洋蔥半個，鹽少許。

制作方法：

1.豆角洗凈切成小粒，蝦仁洗凈，抹干水，亦切成粒，洋蔥切米粒。雞蛋敲開打勻。

2.燒熱鍋，下適量油，先下洋蔥、豆角兜炒幾下。

3.加入蝦仁，拌炒至熟，把蛋徐徐倒入鍋中，炒熟即可上盤。

健康提示：

1.雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)，其蛋白質(zhì)是自然界最優(yōu)良的蛋白質(zhì)，對肝臟組織損傷有修復(fù)作用，同時富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有利，能健腦益智。

2.蝦含有豐富的蛋白質(zhì)，營養(yǎng)價值很高，其肉質(zhì)和魚一樣松軟，易消化，但又無腥味和骨刺，同時含有豐富的礦物質(zhì)(如鈣、磷、鐵等)，海蝦還富含碘質(zhì)，對人類的健康極有裨益。

(2)松軟干酪

可以單獨吃也可以混在孩子最喜歡的水果中一起吃。

相關(guān)食譜：干酪拌南瓜的做法

食譜原料：

甜南瓜1/5個，干酪粉1小匙

制作方法：

1.將南瓜去瓤，瓜肉部分切成小塊，并煮熟。

2.將煮熟的瓜肉與干酪粉拌勻。

健康提示：

南瓜中含豐富的維生素E、鐵、磷、鉀、鎂、鋅，是對腦部和體力上的營養(yǎng)供給，以預(yù)防疾病等都是非常優(yōu)良的天然好食品。此外，南瓜還含有淀粉、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B、維生素C和鈣等成分。

通過以上的介紹，相信大家已經(jīng)了解了有益于寶寶補鈣的食品有哪些在寶寶添加輔食時，不妨可以適量的加一些這樣的食品。如果你想要了解更多有關(guān)于兒童健康飲食、兒童補鈣保健品有效果嗎的資訊，可以登錄佰佰安全網(wǎng)，更多詳情等著你！

責任編輯:陳淼琪